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冬季饮食养生这些小常识要记住!
2019-01-12 16:45

  华龙网2017年11月30日讯 告诉行家冬季饮食摄生的少许幼常识,愿望对行家有帮帮。

  “五谷为养、五果为帮、五畜为益”。人要康健,必定要吃五谷,五谷是养命的;五果是咱们吃的生果、蔬菜,是帮帮你消化的;五畜为益,肉类是起到补益感化的。

  幼米味甘、咸,性凉,能益脾胃,养肾气,除烦热,利幼便。有脾胃虚热、反胃吐逆或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、幼便倒霉等症,斗劲适合煮粥食用。

  红薯含8%的炊事纤维,群多是可溶性的,通便效力很强。中医以为,“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。

  红薯能够成为胆固醇克星。每天夙夜两片红薯,对胆固醇的低落很有好处。李时珍曾说过,“红薯食之使人龟龄少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”,红薯的好处古来有之。

  然而,红薯不宜生吃,由于淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会展示腹胀、烧心、打嗝等不适。因而,红薯必定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,云云食之甘爽,保健益寿。

  平素饮食中也有能低落血脂的好东西,冻豆腐即是其一。冻豆腐含有足够的不饱和脂肪酸,可低落胆固醇。冻豆腐的孔隙能够吸附油脂,有必定的洁净肠胃的感化。但冻豆腐最好正在清汤中涮煮,不然它也会吸附汤中的油脂,反而倒霉康健。痛风患者急性期不行够食用。

  土豆含碳水化合物高达15%~25%,赶过其他总共的蔬菜,其含植物卵白质也比凡是蔬菜多。每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾食品。

  心脏病独特是心效力不全患者,均有差别水准的浮肿,常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的遗失。因而,常吃土豆既可增加钾,又可增加碳水化合物、卵白质及矿物质、维生素。

(作者:admin)

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